Приближаясь к тридцатилетнему рубежу, Шэнь Мэн, рядовой репортёр, переживает двойной крах: на пороге долгожданного повышения начальство отдаёт предпочтение более молодой и привлекательной коллеге Су Нуо, а вслед за этим рушатся её семилетние отношения с бойфрендом Хань Цзо. Кажется, жизнь теряет все опоры. Однако судьба преподносит неожиданный шанс — задание взять интервью у загадочного и харизматичного фитнес-тренера Чжоу Цяо. Эта встреча становится поворотной точкой: Чжоу Цяо оказывается не просто наставником по физическому преображению, но и проводником в мир душевного исцеления. Он мягко и настойчиво помогает Шэнь Мэн пройти через тернии прошлых ошибок, разобраться в себе и заново открыть радость простых вещей. Постепенно, шаг за шагом, она находит новый смысл жизни, обретает уверенность, и, к собственному удивлению, обнаруживает, что её сердце, исцелившись от ран, снова готово открыться для новой, светлой любви.